No to ładnie Hubi ( jaki skromny %-) ) , to jest takie ciężkie ćwiczenie myślę że 100kg tam by poszło chociaż te 100kg to też nie ciężar wielki :-) trening Klata + biceps 1.WL 40kg x 15 50kg x 15 60kg x 12 85kg x 10 100kg x 6 + kilka pomoc +dropset 2a.Wyciskanie skos góra na suwnicy +10kg x 10 +20kg x 10 +30kg x 5 2b.Rozpiętki skos dół 10kg [...]
No ja własnie tak mam, że mi się nie chce jeść po treningu. Zawsze jem jakiś wartościowy posiłek 30-40 minut przed - pełny ćwiczyć nie idę, mam siłę na treningu, nic nie zalega... po treningu zazwyczaj jestem zmęczony do porzygu xD i jeść mi się nie chce. Stąd moje pytanie czy taki banan i odżywka może być :) Jak zwykle dziękuję za odpowiedź.
[...] TAD cieżko znaleźć info o przedawkowaniu, większosc żałuje pieniędzy, bo tanie to nie jest, inni boją się bolesny inj(mnie w ogóle nie boli domięsniowo - dożylnie to własnie jak piszesz czas i pielęgniarki). 2 ampy myśle spokojnie do ogranięcia na raz. Ale nie bawiłbym się w coś takiego że ktoś np dawkę którą zaplanował na tydz wbija w 1 dzień [...]
Konik - a jak zanim zacząłeś trenować i trzymac diete i na kolacje zjadłeś chleb z dżemem to mięśnie wyparowały? ;-) pewnie bedziesz na plusie kcal wiec nic sie o muskle nie martw. To nie jest tak ze bez białka mięsnie znikają. Przykłady? przed zawodami na ładowaniu już nie je się białka, albo mocno obniża, żeby nie zalegało i nie utrudniały [...]
hehe tu jak zawsze poślizg :-P bo gdzie indziej juz dwa dni temu wyczaili :-D brawo TanQ za czujność :-) nic i tak tam nie widać. 30min stałem i z nim gadałem a załapałem się na całe 5sek. Ale dostać sie do Maria to nie łatwa sprawa %-)
[...] to niekoniecznie. Poza tym wg niego zmiany/bóle są przeciążeniowe. Mam skierowanie na fizykoterapię - laser, pole magnetyczne i coś tam jeszcze, ale nie wiem czy to ma jakiś większy sens. Sprawdzę jak z terminami i wtedy zdecyduję - możliwe, że dostępne godziny zdecydują za mnie, bo pracodawca raczej nie da mi po 2 razy w tygodniu znikać na [...]
Chyba mam po prostu rozciagniety żołądek, bo zawsze sie obżerałam ;) Zwykle nie jestem glodna, czasami poznym wieczorem, albo jak niestety mam dlugi dzien na miescie bez mozliwosci zjedzenia czegokolwiek. To juz wole nic jesc i wytrzymac do powrotu do domu niz stolowoac sie w McDonaldzie :) Wiem,ze zaraz Panowie mi napiszą, ze juz lepiej zjesc [...]
[...] scena to moje miejsce i się świetnie na niej czuję , poza kilkoma bólami i osłabieniami było bardzo dobrze. Mimo dosłownie otarcia się o podium, jestem zadowolony z miejsca, jak i formy. Co ważne, wiem, że zasłużone, bo znam swoje błędy i nad czym trzeba pracować, żeby było lepiej. ( zacytuje z fejsa kawałek, zeby nie pisać o wszystkim ) [...]
[...] robię. Czy powinnam się tym martwić?:-) Ćwicząc wczoraj na siłowni, przyjrzałam się dobrze mojej sylwetce. Właściwie nic do siebie nie mam%-) tylko ten brzuch:) Dlatego wiem jak ważne są te treningi siłowe:) W wcześniejszych postach ktoś wspomniał, że nie potrzebuje redukcji, co mnie bardzo cieszy ale ja właściwie nigdy nie robiłam jakieś dużej [...]
w sumie jestem w połowie cyklu-testu i w związku z tym moge napisać kilka własnych spostrzeżeń -->1.XP-daje porządną pompe,jedyne co przeszkadza jak narazie to ból brzucha jak biore porcje przed treningiem:'-( 2.test jak narazie uważam nieżle sie rozwija,staram się sumiennie go prowadzić 3.dieta trzymana 100%-->czuje przyrosty<dokładne [...]
owna własnie sie rozkręca-mianowicie wrzucam na you tuba filmiki,jak beda gotowe to dam na sfd udało mi się by ktoś nagrał mnie oto dzisiejszy trening-zależało mi by trwał jak najkrócej,przy dużej intensywności dlatego trwał 45 minut+10 brzuch plecy 1.podciąganie się na drążku- <8!!!,8,7,7>powt<to jest w nachwycie robione 2.ŚCIĄGANIE [...]
czwartkowy pull: więc postawiłem na pompę bicepsów, na zkaończenie treningu zrobiłem 2 serie "21", ręcę opadały ale to nic w porównaniu z tym jak znajomy odczuł trening, w domu miał tylko hantelka 10kg, to jak go teraz wrzuciłem na obroty to miał problem, ale dał radę, cały czas z techniką go ganiałem, ale wiadomo nie od razu rzym czy [...]
Mlodziezy, jak juz wyzej napisalem, poszperajcie nieco w literaturze obcojezycznej traktujacej o tym zagadnieniu. Olok, naprawde Ci sie to przyda - szukanie i czytanien nie boli:) Bo z praktyka w tym wypadku nie masz zapewne nic a nic do czynienia. A po takiej pouczajacej lekturze porozmawiaj o tym zagadnieniu z Filonem:) Nie, nie posilkuj sie [...]
27.05 wtorek TRENING Nogi po wczorajszym jak z waty, nie mam nad nimi władzy, nawet rozgrzewki na orbim nie mogłam zrobić %-) * ćwiczenia na szyje, biodra, brzuch Dzień 2 1. Wyciskanie sztangi leząc szeroko (1 i 1/2) 4 x 8-10 (R:20kg x10) 25kg /27,5kg x9 /30kg x7 /30kg x6 2. Wiosłowanie hantlą 4 x 8- 10, przytrzymanie 2 sek. 6kg /8kg /10kg /12kg [...]
[...] wg filmiku *Po południu: bieg w terenie ok. 40 min. Ok. 1h po interwałach znowu dopadła mnie senność i duże osłabienie. Coraz ciężej mi robić interwały i zauważyłam że jak zrobie rano to cały dzień jestem bardzo zmęczona. Po posiłku poczułam się troche lepiej. Tak się zastanawiam czy robić te interwały dalej 3x w tygodniu czy zmniejszyc [...]
[...] stresuje }:-( Poza tym dziś obudziłam się z bólem brzucha, brzuch wydęty, twardy i boli, w żołądku mnie skręca i tak cały dzień od rana :-( Mam wrażenie, że ból się nasila jak robie się coraz bardziej głodna, momentami miałam takie skurcze zołądka że nie mogłam się wyprostować. Wziełam nospe ale narazie nie pomaga :-( W pracy rozciełam [...]
hej przynaje sie bez bicia wczoraj nie cwiczylam, dzis tez nie bede palucha sobie rozwalilam boli jak cholera :-( jeszcze dzisiaj jak z pracy wrocilam bylam okropnie glodna. nic nie mialam przygotowane do jedzienia no i wpadly pierogi jak wrocilam. straszne wyrzuty sumienia mam z tego powodu bo obzarlam sie jak szalona. ogolnie ciezko mi sie [...]
[...] wieprzowina), marchewka z groszkiem, jogurt, warzywa - banan napoje: woda, herbata owocowa i czarna, sok z pomaranczy i marchewki Nie mam ostatnio na nic ochoty, nawet jak jestem głodna to coś bym zjadła, ale nie wiem co, nic nie smakuje :-| Aktywność Marsz + trucht 45 min. Tym razem więcej biegania, tempo spokojne, kondycyjnie ok tylko [...]
[...] (12t, 5d) Cały dzien w biegu i rozjazdach, nawet nie zapisałam co dokładnie jadłam. Z ćwiczeń tylko brzuch. Od pewnego czasu dokucza mi też ból głowy :-( Zazwyczaj boli jak tylko wstane, ale do południa da sie jeszcze wytrzymać. Po południu ból zazwyczaj sie nasila, często dochodzi jeszcze osłabienie i zdarza sie że już ok. 18-19 muszę się [...]
DT - Longer/My duzi goście mamy prościej
